Индивидуальные студенческие работы


Контрольная работа на тему двигательные способности человека и их развитие

Метод максимальных усилии, используется в основным для воспитания силы у спортсменов. Основным методом развития силы является метод повторных усилий - повторный метод. Важным тренировочным фактором в этом методе является количество повторений упражнения. Метод предусматривает выполнение упражнения в среднем темпе с отягощениями около предельного и предельного веса.

Реферат Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры

Большое внимание уделяется силовым упражнениям, позволяющим избирательно воздействовать на развитие отдельных групп мышц, несущих наибольшую нагрузку при выполнении соревновательных упражнений Метод изометрических усилий характеризуется максимальным напряжением мышц в статическом режиме.

При выполнении таких, упражнений сила прикладывается к неподвижному предмету и длина мышц не изменяется. Каждое упражнение выполняется с максимальным напряжением мышц в течение 4-5 секунд по 3-5. Правильно организованные занятия по развитию силы благотворно влияют на здоровье и физическое развитие не только взрослых мужчин, но и подростков, девушек и женщин, пожилых людей.

Мифы о вреде силовых упражнений для них совершенно не обоснованы. Вред может быть нанесен лишь сверхмерными, неправильно спланированными нагрузками. Главный стимул роста силы у мужчин является тестостерон — мужской половой гормон особенно в период полового созревания в 13-15 лету девочек 11-13 лет в период усиления полового созревания - положительно влияет на развитие силы.

Силовые возможности человека тесно связаны с его возрастом. Абсолютная сила основных мышечных групп увеличивается от рождения до 20-30 лет, а затем контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие начинает снижаться. Показатели относительной силы достигают максимума уже в 13-14 лет, и устанавливается на внешнем уровне к 17-18 годам.

Ловкость - это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В связи с тем, что ловкость проявляется во многих действиях в практических целях их можно известным образом сгруппировать: Ловкость проявляемая в изменении позы встать, контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие, сесть.

Ловкость проявляемая в различных видах передвижений ходьба, бег, лазание, ползание, преодоление препятствий. Ловкость проявляемая в двигательной деятельности с сопротивлениями перетягивание, переталкивание, вырывание из рук соперника предмета, элементы борьбы, фехтования, бокса.

Ловкость требующая согласованных действий участников группы садиться и вставать держась за руки, передавать по шеренге предмет.

Ловкость проявляемая в командных действиях, требующих тактической согласованности все виды командных игр. Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны 6ыть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку. Выполнение упражнений с меняющимися условиями, подвижные и спортивные игры, преодоление полосы препятствий, метания и ловля предметов, прыжки, сохранение равновесия и т.

Направленность упражнений должна обеспечивать концентрацию внимания на выполнение разнообразных двигательных действий. Не рекомендуется выполнять упражнения на фоне утомления.

Сколько стоит написать твою работу?

Обычно для развития ловкости применяют повторный игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.

В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы: Ловкость развивается довольно медленно. Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12 — 13 лет.

В этот период создается основа контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие овладения сложными навыками в последующие годы. Структура мозга 2 — 8 летнего ребенка уже почти идентична структуре мозга взрослого человека.

С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного анализатора, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора. В 8 — 12 лет лабильность нервно — мышечной системы достигает уровня, близкого к уровню взрослого организма.

Таким образом, дети должны выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений.

Презентация по физической культуре «Развитие двигательных способностей»

При этом важно совершенствовать мышечное чувство умение различать темп и амплитуду движений, степень напряжения и расслабления мышца также чувства времени и пространства. Упражнения для развития ловкости нужны как в детском, так и в подростковом возрасте. Гибкость - свойство опорно-двигательного аппарата способности к мышечной релаксации.

Сам термин "гибкость" обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела, то есть этим термином пользуются в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставе всего тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говори о "подвижности" в.

Различают две формы проявления гибкости: В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнений амплитуда движений. Различают также общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной деятельности. Зависит проявление гибкости от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов, эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, формы суставов, размеров контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие, а также от нервной регуляции тонуса мышц, С ростом мышц и связок гибкость увеличивается.

Отражают подвижность анатомические особенности связочного аппарата. Причём мышцы это тормоз активных движении Мышцы плюс связочный аппарат и суставная сумка, в которую контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие концы костей и связок, это тормоза пассивного движения и, наконец, кости - это ограничитель движения. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения на растягивание. Упражнения, направленные на развитие гибкости основаны на выполнении разнообразных движений: Такие упражнения могут выполняться лежа самостоятельно или с партнёром, с отягощениями и тренажёрами, у гимнастической стенки, с гимнастическими палками, скакалками.

Двигательные способности

Развитию активной гибкости способствуют самостоятельно выполняемые упражнения. Выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами увеличивает пассивную гибкость.

  1. Наряду с определенной ролью ранее приобретенного двигательного опыта большое значение в развитии и проявлении ловкости играет обработка текущей информации. Например, интригующий вопрос к малышам.
  2. Большинство подвижных игр требует от участников быстроты.
  3. Таким образом, показателем творчества детей в игре является не только быстрота реакции, умение войти в роль, передавая свое понимание образа, самостоятельность в решение двигательных задач в связи с изменением игровой ситуации, но и способность к созданию комбинаций движений, вариантов игр, усложнению правил. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность спортсмена.
  4. Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами.

Пассивная контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие в 1. Если перед нами стоит задача увеличения гибкости, то упражнения на растягивание необходимо выполнять ежедневно. Нежелательное снижение сократительной способности мышц от силовых упражнений можно преодолеть тремя методическими приёмами: Одновременным совмещённым развитием силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений.

Одним из наиболее принятых методов контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие гибкости, является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях, упражнения с постепенным увеличением размаха движений.

Касаясь возрастного аспекта проявления гибкости можно отметить, что гибкость зависит от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 13-14 лет, объясняется тем, что в этом возрасте мышечно-связочный аппарат более эластичен и растяжим.

Лучше гибкость развивать в 5- 7 лет. В возрасте от 13-14 лет наблюдается стабилизация развития гибкости, и, как правило, к 16-17 годам стабилизация заканчивается, происходит остановка развития, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после 13-14 лет не выполнять упражнения растягивания, то гибкость начнёт снижаться уже в юношеском возрасте.

И наоборот, практика показывает что даже в возрасте 40-50 лет регулярные занятия с применением разнообразных средств и методов гибкость повышается.

Даже выше уровень, чем в юные годы. Гибкость зависит и от пола.

Физические качества человека и способы их развития

Процесс развития гибкости индивидуализирован. Развивать и поддерживать гибкость необходимо постоянно. В теории физвоспитания под выносливостью понимают способность человека значителъное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности или как способность организма противостоять утомлению.

Выносливость - контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие свойство человеческого организма интегрирует в себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: Однако, как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечнососудистой, дыхательной, а также ЦНС.

Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: Под общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности. Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течении определённого времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость.

Статическая силовая выносливость, следует из названия, характеризуется предельным временем сохранения определённых мышечных усилий определённая рабочая поза. Динамическая силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения.

С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает. Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: Каждый из методов имеет свои особенности. Заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие отдельных участках движения.

Предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. Интервальный метод разновидность повторного метода - дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег.

Используется представителями циклических видов спорта лыжи и др. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, так как нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению уровня тренированности.

На начальном этапе развития выносливости необходимо сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, то есть на развитие общей выносливости.

1. Основные физические качества. Способы их развития

На втором этапе необходимо увеличить объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т. На третьем этапе необходимо увеличить объёмы тренировочных нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие работ смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах.

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше. Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.

Быстрота - это способность человека в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших контрольная работа на тему двигательные способности человека их развитие. Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты: Быстрота простой и сложной двигательной реакции; Быстрота одиночного движения темп движения ; Быстрота сложного многоуровневого движения связанного с изменением положения тела, например в баскетболе, плавании, беге и т.

Эти формы относительно независимы и слабо связаны с уровнем физической подготовленности.

VK
OK
MR
GP